明星的婚姻纠纷引发人们对“自恋型人格障碍”的关注，自恋是个坏词吗？自恋型人格障碍到底是怎么回事？该怎么和这类人相处呢？

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“自恋”完全是坏事吗——适度自恋有益身心

娱乐新闻使“自恋”这个词的贬义程度似乎又升高了。但其实，“自恋”和“自恋型人格障碍”是有很大区别的，我们对适当强度的“自恋”无需避之唯恐不及，因为适度的自恋有益身心健康。

我们对自己的评价总是不够客观，总体来看，我们会觉得自己比“实际上的自己”更好一点。多项心理学研究都发现，人们在评价“自己在人群中的相对水平”时，大部分人都会觉得，自己比平均水平“更好”。但这在统计学上是不合理的，这种有偏差的自我评价，被心理学家称为“积极错觉”，当然，我们也可以在生活中称之为“自恋”。

这种适度的自恋既普遍又有用。处于“积极错觉”中的我们，会相信自己拥有很多积极的品质；会觉得自己更有掌控感，在学习、工作中表现得更好；觉得未来更美好，对生活抱有乐观的态度。

自恋型人格障碍是怎么回事——过度自大需要警惕

其实，我们日常玩笑说的“自恋”，一般都达不到“自恋型人格障碍”的程度。人格障碍指的是，人的认知、情感、行为方式等明显偏离正常人群，且这种偏离根深蒂固、难以改变，还会影响到人在职业或社交等重要方面的功能。

而自恋型人格障碍的人，明显偏离正常人群的点就在于，他们特别自大，一方面需要他人赞扬，另一方面又缺乏共情。具体来看，他们可能有以下九点表现。

第一，夸大自我的重要性。比如夸大自己的成就和才能，即便在没有成就时，也很希望被别人认为是优胜者。

第二，幻想自己拥有无限成功。集权力、才华、美貌或理想爱情于一身，这种观念会占据自己的头脑。

第三，认为自己是独特的，只能被其他特殊的或地位高的人（或机构）所理解或交往。

第四，要求别人给自己过度的赞美。

第五，有权力感，不合理地期望自己拥有特殊优待，或期望别人自动顺从自己的期望。

第六，在人际关系上剥削他人，为了达到自己的目的而利用别人。

第七，缺乏共情，不愿识别或认同他人的感受和需求。

第八，常常妒忌他人，或认为他人妒忌自己。

第九，常常有高傲、傲慢的行为或态度。

根据国际通用精神疾病诊断最具权威性的《精神疾病诊断与统计手册》第五版（DSM-5），如果一个人长期有这些表现中的五点以上，那就可能有自恋型人格障碍倾向了。不过，诊断还是需要医生来做，不要给自己或身边人随意贴标签哦。

自恋型人格障碍是怎么发展出来的呢？这些人小时候很可能被照顾者不恰当地对待过。这并不是说爸妈会虐待孩子，相反，自恋型人格障碍孩子的爸妈，很可能在生活中能履行照顾职责，让孩子吃好喝好，但在情感上却没有给予孩子足够的安全感，甚至还可能依赖孩子、向孩子索取安全感，导致孩子的家庭角色错位了。

本该脆弱、依赖爸妈的孩子过早承担起了过重的责任，就再也不能接受自己的脆弱，从而“被迫”变得自大。

如何和自恋型人格障碍的人相处——避免被剥削操控

看完这些表现，我们不难想象，和自恋型人格障碍的人相处有多痛苦。自恋型人格障碍者会试图精神操控别人，特别是对伴侣，会试图传播伴侣“有病”的谣言，对伴侣遭受的痛苦视而不见，而这些都是为了达到自己的目的。

那如果我们也遇到了自恋型人格障碍的人，要怎么相处才不会受到伤害呢？

最根本的一点是，坚定自己的价值感。

自恋型人格障碍的人，会要求别人、利用别人，这些行为会让一部分人敬而远之，划分边界、隔开距离。或者即便和他们相处，也会在心理上划分好边界——假如选择分手，就会干净利落地抛弃过去被界定的身份。

而留下来又划分不清边界的人，之所以会听从要求、接受利用，往往是因为觉得自己不够好，觉得自己只“配”认同自恋型人格障碍者。

这时候，挖掘自己的优点、稳定自己的价值感就尤为重要。我们可以多回忆自己以前有成就感的瞬间，把这些证明自己还不错的事情写下来。或者，我们也可以多找一些真正支持自己的人相处，给自己更多力量。

当我们自己足够有力量时，就能戳破自恋型人格障碍者的吹嘘，发现他没那么高不可攀，甚至还有点可笑了。

殷锦绣 来源：中国青年报