江苏省气象台11月21日05时发出寒潮警报、大风警报。目前北方强冷空气继续东移南下，今天（11月21日）02时冷空气前锋已到达朔州、运城和石泉一线，预计21日上午起自北向南影响我省。受其影响，21-23日全省大部分地区最低气温将下降13℃左右，23日最低气温：淮北地区-4℃左右，本省东南部地区0℃左右，其它地区-1～-2℃；冷空气影响期间，全省大部分地区将出现陆上阵风6-7级、江河湖海面阵风9级左右的偏北大风。

今天淮北地区阴有小雨并渐止转阴到多云，其它地区阴有小雨；全省偏东风转偏北风，风力3-4级并自北向南逐渐增强至5-6级阵风7级；今天最高温度：淮北地区13～14℃，其它地区17～18℃；明晨最低温度：淮北地区1～2℃，苏南地区5℃左右，其它地区3℃左右。

“立冬”刚过，“小雪”即至。《2021年中国天文年历》显示，北京时间11月22日10时34分将迎来“小雪”节气。专家表示，此时节，冷空气活动频繁，降水量逐渐增加，并不断自北向南扩展，气温明显下降，公众应注意防寒保暖，提高机体免疫功能。

历史学者介绍，每年公历11月22日或23日，太阳到达黄经240度时，为“小雪”节气开始，它是二十四节气中第二十个节气，也是冬季的第二个节气。

所谓“小雪”，指的是“气寒而将雪”，用以代表此时节的气候特征，并不意味着会降小量的雪；有的年份一到“立冬”就迎来了冬季第一场雪，雪量有时还很大。

“小雪”期间，寒潮和强冷空气不期而至，北国大地迎来天寒地冻的日子；随着冷空气不断南下，江南水乡大范围大风降温，呈现出“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”的瑟瑟寒意。

一到“小雪”，人们开始“冬腊风腌，蓄以御冬”。北方习惯积酸菜、腌咸菜，南方多要灌香肠、做腊肉、晒鱼干。

不时飘落的雪花，是提醒人们御寒保暖的信号。结合民间传统和养生专家的建议说，此时节应及时添加衣物，尤其是年老体弱者更需注意。平时坚持早睡晚起，多运动，冷水洗脸，温水漱口，热水浴足，以促进人体气流血通，起到抗寒、暖身、防病的作用。

由于天气日渐寒冷，可适当多食热量高的肉、鱼、乳类以及核桃、红枣、桂圆、黑芝麻、黑豆、黑木耳等富含维生素与铁质的温补益肾食品，以提高身体耐寒能力，但同时也应注意饮食平衡，常吃火锅、烧烤或煎炸食物，易使体内阳气积而化热，因此要搭配果蔬，如梨子、萝卜、莲藕、白菜、苦瓜或花生、山药、百合、蜂蜜等，以滋阴清热，润燥利肺。

“小雪”时节，常有阴冷晦暗天气，会影响人的心情。建议经常参与社会活动，多去户外走走，多晒太阳，使精神愉悦，情志畅达，以涵养心气，提高免疫力。常食菠菜、芹菜、小白菜等绿色蔬菜，或牡蛎、黄豆、桃子、柠檬、香蕉、猕猴桃等叶酸丰富的食物，对缓解抑郁亦有一定的辅助作用。

（来源：《零距离》记者/胡艳 编辑/李时）