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霜降养生宜“平补” 御寒防燥是重点
发布日期： 2021-10-24 05:15:56 来源： 荔枝网

霜降是二十四节气中的第十八个节气，是秋季的最后一个节气。此时节气温下降、空气干燥，是最容易诱发多种疾病的季节过渡期。医生指出，注意防秋燥、防寒保暖、增强体质是霜降养生的重点。

民间有句谚语："一年补透透，不如补霜降"。霜降过后，雨水减少，天气愈加干燥，容易出现舌干少津、肌肤干燥的情况。此时饮食养生应坚持“平补”的原则，要多吃些“性较平和、补而不燥、健脾养血”的食物。镇江句容市中医院中医师舒大江介绍，“可以选择芝麻、糯米、蜂蜜等润燥益气、清润甘酸的食物，这些食物可以有一种健脾、清肺的作用，也可以吃一些牛肉、鱼、虾，以达到平补气血的目的”。

进入霜降后，早晚温差将进一步变大，气温进入了忽冷忽热多变的时期，此时老人、小孩体质较弱的人群容易诱发感冒、支气管炎、胃肠道等多种疾病。医生提醒，市民在日常生活中，要注重早晚保暖，也要加强体育锻炼，可以有效增强人体耐寒能力。镇江句容市中医院中医师舒大江介绍，“运动方面宜动静结合，避免过于剧烈的运动，可以选择轻松平缓、活动量不大的运动，比如慢跑、散步、登山、太极拳等等。运动时间因人而异，以微微出汗、不觉疲劳为宜”。

（来源：《零距离》记者/刘舒 编辑/汪泽）

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